7 советов, как пережить трудный день.
Всем людям свойственно переживать сложные дни. Эмоциональное напряжение на пределе, дела не идут, все валится из рук. Знакомо ли вам такое состояние?
Психотерапевтов эта тяжелая доля не обошла, но у них есть козырь – арсенал средств для борьбы со стрессом и неприятностями.
1. Перекрыть доступ к социальным сетям
В социальных сетях на нас рушится поток ужасающих событий – аварии, катастрофы, похищения, войны и так далее. Такие новости – это последнее, что хочется лицезреть во время стресса или приступа плохого настроения.
2. Поделиться проблемой с близкими людьми
Душевный разговор о проблемах, которые вас тревожат, пойдет на пользу и вам, и близкому человеку. После беседы вы почувствуете облегчение и радость от того, что вы не одиноки.
3. Выйти на прогулку в одиночестве
Если по какой-то причине вы предпочитаете переживать трудности в одиночку, то прогулка по парку или лесу – это ваш вариант. Наедине с самим собой и природой возникает подходящая атмосфера для размышлений и поиска решения насущных проблем.
4. Позаботиться о себе
Ресурсы на нуле – займитесь собой или любимым делом. Без зазрений совести уделите время спа, встрече с близким человеком, просмотру фильма или безделью.
5. Не преувеличивайте
Данный пункт тесно связан с предыдущим. Если запас энергии иссяк, то желание сделать из мухи слона разрастается до размера этого самого слона. Что делать? Восполнять ресурсы и помнить о том, что незначительная неурядица не делает из вас неудачника по жизни.
6. Провести время с домашним питомцем
Прелесть жизни котиков и собачек в том, что они не склонны к саморефлексии. Живут настоящим моментом, не выдумывают проблем и быстро переключаются. Прогулка или совместные игры с питомцем восполнят ваш эмоциональный ресурс, поднимут настроение и помогут перенести свое внимание с проблем на проживание приятных мгновений.
7. Помедитировать
Эмоциональная перезагрузка и снятие напряжение через медитацию – это полезная привычка не только в трудные дни, но и по жизни. Подходящий вариант достаточно легко найти в интернете – дыхательные техники, приемы йогов, осознанное восприятие и так далее.
Представленные способы улучшить свое состояние в тяжелые дни просты, но эффективны. Подберите подходящие вам варианты и используйте регулярно.